Sebagai praktisi kesehatan dan sport enthusiast, dokter Tirta kerap membagikan ilmu-ilmu ataupun informasi yang bermanfaat mengenai kesehatan tubuh dan dunia olahraga yang ia tekuni melalui YouTube Channel miliknya.
Selain itu, dokter Tirta juga memiliki beberapa segmen yang penuh akan informasi bermanfaat antara lain segmen Challenge, #Ngopeng, #InfoCipeng, #TirtaGowes, #SuaraTirta, #TirtaLokal, hingga #BolaTirta.
Seperti melalui segmen #SuaraTirta yang diunggah kali ini, dr. Tirta akan membahas mengenai hal yang sering dipertanyakan oleh netizen kepadanya perihal waktu terbaik untuk melakukan olahraga. Apakah lebih baik dilakukan pada pagi hari atau pada malam hari.
Dari beberapa jurnal yang ia baca, waktu pagi dan sore hingga jam 9 malam merupakan waktu paling maksimal untuk berolahraga. Karena apabila olahraga dilakukan semakin malam, akan ada yang namanya recovery akut.
“Heart ratenya itu masih akan bisa berdebar-debar setelah dua jam setelah selesai olahraga,” ujar dr. Tirta.
Lebih lagi dr. Tirta mengatakan bahwa semakin malam seseorang berolahraga, maka akan semakin mengganggu pola tidur. Karena fase untuk masuk ke deep sleep akan terganggu karena heart rate yang masih tinggi. Oleh karena itu, semakin malam seseorang berolahraga, maka ia harus memberikan jeda waktu dua jam untuk full recovery heart rate sebelum pergi tidur.
“Jadi kalo kalian selesai jam 9, berarti jam 11 baru bisa tidur. Kalo kalian selesai jam 11, berarti jam 1 baru bisa tidur. Lain cerita kalo kalian tidurnya itu memang jam 1 tapi bangun jam 9 pagi. Nah, buat kalian yang masih bekerja pagi hari kayak kerja jam 6, jam 7, otomatis ya kalian harus tidur maksimal tidur jam 11 malem. Sehingga olahraganya selesai maksimal jam 9 atau jam 10,” tambah dr. Tirta.
Jadi, lebih pilih mana, nih? Olahraga siang atau olahraga malam? Buat yang penasaran dengan penjelasan lebih detailnya, langsung aja cek videonya hanya di YouTube Channel Tirta PengPengPeng, ya!
---
PT Suara Mas Abadi (SMA) dengan label Hits Records adalah perusahaan bergerak dalam bidang industri rekaman di bawah PT Star Media Nusantara (SMN) yang merupakan bagian dari PT MNC Studios International Tbk.
Hits Records memantapkan fokusnya kepada karya musik bergenre Pop, Folks, RnB, dll. Kesuksesan Hits Records dapat dilihat dari talenta-talenta yang dimiliki, seperti Andmesh Kamaleng, Mahalini Raharja, Nuca, Novia Bachmid, dll.
PT Suara Mas Abadi mengembangkan diri dengan membentuk divisi digital yang diberi nama StarHits dengan fokus untuk monetisasi aset digital MNC group, bekerjasama dengan banyak konten kreator untuk memproduksi konten yang bermutu.
StarHits juga ditunjuk oleh YouTube sebagai MCN (Multi Channel Network). Selain menyediakan layanan dalam pengelolaan konten, StarHits memiliki tujuan untuk mendistribusikan konten secara efektif ke seluruh platform media untuk meningkatkan jangkauan audiens, perlindungan konten atau hak cipta, & monetisasi konten.
Temukan kami di:
Website: https://www.starhits.id/
Facebook: https://www.facebook.com/starhitsidn
Twitter: https://twitter.com/Starhitsid
Instagram: https://www.instagram.com/starhitsid/
#TirtaPengPengPeng
#smn
#starhits
#hitsrecords
#msin
#mncstudiosinternational
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.png)
.png)
.jpg)
.png)
.png)
