Kali ini model dan presenter JRyan Karsten membagikan jadwal workout yang efektif di YouTube channel miliknya. JRyan berharap hasil sharing-nya ini dapat dijadikan referensi bagi penonton yang ingin workout secara konsisten.
JRyan mengungkapkan bahwa kebutuhan workout dan goal yang dimiliki tiap orang tentu berbeda-beda, jadi yang utama dalam membuat jadwal yaitu menentukan body goals. Kemudian JRyan menjelaskan beberapa tipe bentuk tubuh yaitu ectomorph, mesomorph, dan endomorph. JRyan berawal dari tipe badan ectomorph yang cenderung susah gemuk, maka dari itu tantangan yang dihadapi adalah menjaga berat badan supaya tetap ideal.
“Untuk menjaga berat badan buat para ectomorph itu latihan beban sudah gak bisa ditawar lagi. Karena buat ecto susah naikin berat badan hanya dengan makan yang banyak aja” jelas JRyan.
Kemudian JRyan menyebutkan bahwa mesomorph merupakan bentuk tubuh yang paling fleksibel, sedangkan jika kamu endomorph, maka butuh lebih banyak usaha workout dan perlu menjaga asupan makanan.
Model tersebut juga membahas pentingnya pemanasan sebelum workout. Terdapat 10 gerakan pemanasan ala JRyan, yakni; 1. Arm circles (1 menit) 2. Lower back & hamstring (30 detik) 3. Hip rotation (30 detik) 4. Inch worm (6-10x) 5. Body circle (30 detik) 6. Inner thigh & oblique (30 detik) 7. Cross body toe touch (1 menit) 8. Front static lunges (9-12x each side) 9. Squat cross arm (30 detik) 10. Ankle rotation (1 menit).
Yuk simak penjelasan lengkapnya hanya di YouTube channel JRyan Karsten!
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.png)
.png)
.jpg)
