Ikuti 10 Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga ala JRyan Karsten

JRyan merupakan model yang dikenal dengan style berpakaian yang keren dan kerap mencuri perhatian. JRyan kini aktif membuat berbagai konten seru di media sosial, di antaranya melalui YouTube. Pria tersebut seringkali membagikan tips bermanfaat seperti cara percaya diri, tips gaya pakaian, dan lainnya.

Sebelumnya JRyan membuat video khusus mengenai tips menaikkan berat badan berdasarkan pengalaman pribadinya. Model tersebut mengungkapkan bahwa ia sempat memiliki badan yang sangat kurus meskipun telah makan banyak. Salah satu tips dari JRyan untuk meningkatkan berat badan yaitu dengan olahraga weight training untuk menambah massa otot.

Pada video terbarunya, JRyan pun membagikan video khusus membahas mengenai quick warm up atau pemanasan sebelum olahraga untuk para pemula. “Karena dengan pemanasan yang tepat hasil workout kita juga akan semakin maksimal,” tulis JRyan dikutip dari unggahan YouTube channel JRyan Karsten.

Terdapat 10 gerakan pemanasan ala JRyan, yuk intip dibawah;

1. Arm circles (1 menit)
2. Lower back & hamstring (30 detik)
3. Hip rotation (30 detik)
4. Inch worm (6-10x)
5. Body circle (30 detik)
6. Inner thigh & oblique (30 detik)
7. Cross body toe touch (1 menit)
8. Front static lunges (9-12x each side)
9. Squat cross arm (30 detik)
10. Ankle rotation (1 menit)

Bagi yang sudah penasaran, yuk intip penjelasan lengkapnya hanya di YouTube channel JRyan Karsten!