7 Gerakan untuk Mengatasi Lower Back Pain ala JRyan Karsten

Kali ini JRyan kembali membagikan konten bermanfaat bagi para penontonnya. JRyan membuat video tentang 7 gerakan untuk mengatasi low back pain atau nyeri punggung bawah.

JRyan mengaku pernah mengalami nyeri tersebut, ia juga mengungkapkan bahwa orang yang pernah mengalaminya perlu menjaga kesehatan badannya dengan lebih hati-hati karena back pain tersebut bisa kambuh.

“Rasanya tuh gak enak banget, bahkan mau berdiri tegap aja itu setengah hidup setengah mati” tutur JRyan.

Gerakan pertama untuk mengatasinya yaitu dengan knee to chest stretches, yaitu gerakan stretching untuk memanjangkan bagian punggung bawah dan untuk melegakan ketegangan.

Kemudian ada gerakan lower back rotational stretches yang juga untuk melegakan ketegangan bagian punggung dan trunk. Yang ketiga ada seated lower back rotational stretches yang dilakukan ketika duduk. 

Lalu ada lying lateral leg lifts, bridges, dan superman yang dilakukan sambil rebahan. Yang terakhir ada sit ups untuk menunjang postur tubuh dan menjaga stabilitas.

Yuk cek gerakan-gerakannya hanya di YouTube channel JRyan Karsten!