Tidur Yang Cukup Bukan Jaminan
Hai, Happy Health! Tahukah kamu? Ternyata tidur yang cukup nggak bisa menjadi jaminan kita akan merasa selalu segar dan nggak kelelahan, loh. Faktanya, banyak orang yang sudah menerapkan hal tersebut tapi malah sering sakit-sakitan. Lalu, apa yang salah ya? Bisa jadi gaya hidup kamu belum benar, nih, Happy Health.
Dalam pembahasan kali ini, sang ahli gizi Audy Aprilliya dan aktris cantik Nana Mirdad akan membahas seputar rahasia tetap bugar hanya dari rumah. Simak selengkapnya, ya!
Mau Olahraga Tapi Malas Bergerak?
Siapa di antara kamu yang malas bergerak? Padahal, kalau kamu nggak rajin gerakin tubuh kamu, tubuh kamu bakal protes keras, loh. Bagian terburuknya, malah jadi sering sakit-sakitan dan nggak produktif. Jika sering lemas dan capek, otomatis akan mengganggu aktivitas sehari-hari kita.
Terlebih lagi untuk kamu yang setiap harinya selalu sibuk, seperti bekerja atau melakukan suatu aktivitas secara rutin. Mau olahraga pun rasanya enggan, karena energi sudah habis terpakai untuk bekerja dan melakukan aktivitas lain. Tapi tenang saja, Nana Mirdad dan Audy Aprilliya punya tips untuk kamu yang ingin olahraga tapi tetap praktis dan hemat.
Tips dari Nana dan Audy
Banyak sekali aktivitas-aktivitas sederhana yang bisa kamu lakukan di sekitar rumah. Contohnya seperti jalan kaki di sekitar rumah. Mulailah dengan jarak yang tidak terlalu jauh dan sesuai kesanggupan kamu. Selain itu, kamu juga bisa melakukan jogging pada pagi atau sore hari sebagai alternatif. Bersepeda juga bisa menjadi pilihan jika kamu ingin melakukan olahraga yang santai tetapi tetap membakar kalori.
Atau kamu tipe orang yang menyukai ketenangan? Yoga adalah pilihan olahraga yang tepat dan efektif untuk kamu. Karena selain meningkatkan fleksibilitas, yoga juga meningkatkan ketenangan dalam tubuh. Senam ringan juga bisa kamu lakukan apabila kamu tidak terlalu menyukai yoga.
Mulailah Konsumsi Gula Ramah
Selain berolahraga, kamu juga perlu menjaga pola makanan untuk menjaga tubuh tetap sehat, terutama asupan gula. Karena jika kadar gula dalam tubuh kamu berlebih, bisa meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2, loh. Jangan sampai kamu harus bolak-balik ke dokter hanya gara-gara kamu malas bergerak dan makan sembarangan.
Lalu, makanan seperti apa yang seharusnya kita konsumsi? Kamu bisa mulai beralih untuk mengonsumsi Gula Ramah. Contoh gula ramah ada banyak, yaitu gula lontar, gula aren, gula kelapa, dan kurma. Makanan tersebut berasal dari bahan alami dan tentunya sangat aman untuk dikonsumsi karena mengandung Indeks Glikemik rendah.
Apa itu Indeks Glikemik Rendah?
Indeks Glikemik adalah angka yang menunjukkan seberapa cepat makanan mempengaruhi kadar gula dalam tubuh. Jika Indeks Glikemik sebuah makanan rendah, tentunya lebih bagus dan tidak akan cepat membuat kita kelaparan. Tetapi jika sebuah makanan mempunyai Indeks Glikemik yang tinggi, kadar gula dalam tubuh kita akan melonjak secara drastis atau biasa disebut sugar craving.
Kesimpulan
Tidur yang cukup juga merupakan hal yang penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Tidurlah 7 sampai 9 jam per hari dengan waktu tidur dan bangun tidur di jam yang sama setiap harinya. Menjaga kesehatan itu nggak harus sulit dan mahal. Dengan beraktivitas dan menjaga pola makan, kita bisa membuat badan lebih sehat dan juga bisa buat mood kita jadi lebih happy.
Masih ingin tahu lebih lanjut seputar rahasia tetap bugar hanya dari rumah, langsung aja cek full video podcastnya di Channel Youtube Yava Bali!
---
PT Suara Mas Abadi (SMA) dengan label Hits Records adalah perusahaan bergerak dalam bidang industri rekaman di bawah PT Star Media Nusantara (SMN) yang merupakan bagian dari PT MNC Studios International Tbk.
Hits Records memantapkan fokusnya kepada karya musik bergenre Pop, Folks, RnB, dll. Kesuksesan Hits Records dapat dilihat dari talenta-talenta yang dimiliki, seperti Andmesh Kamaleng, Mahalini Raharja, Nuca, Novia Bachmid, dll.
PT Suara Mas Abadi mengembangkan diri dengan membentuk divisi digital yang diberi nama StarHits dengan fokus untuk monetisasi aset digital MNC group, bekerjasama dengan banyak konten kreator untuk memproduksi konten yang bermutu.
StarHits juga ditunjuk oleh YouTube sebagai MCN (Multi Channel Network). Selain menyediakan layanan dalam pengelolaan konten, StarHits memiliki tujuan untuk mendistribusikan konten secara efektif ke seluruh platform media untuk meningkatkan jangkauan audiens, perlindungan konten atau hak cipta, & monetisasi konten.
Temukan kami di:
Website: https://www.starhits.id/
Facebook: https://www.facebook.com/starhitsidn
Twitter: https://twitter.com/Starhitsid
Instagram: https://www.instagram.com/starhitsid/
#YavaBali
#smn
#starhits
#hitsrecords
#msin
#mncstudiosinternational
.png)
.png)
.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.png)
