Di episode Podcast Happy Health kali ini, pembahasan soal snack benar-benar relate buat semua orang apalagi buat kamu yang hobinya ngemil. Bersama Cindy Gulla (Cigul) dan nutrisionis dr. Dyah Arum, obrolan mengerucut ke dua istilah penting yakni snack red flag dan snack green flag. Keduanya beda tipis di tampilan, tapi jauh banget efeknya di tubuh. Snack red flag biasanya tinggi gula tambahan, tinggi minyak, rendah serat dan protein, bahkan kadang hanya menyumbang kalori kosong tanpa nutrisi berarti. Contoh yang sering dibahas: cemilan tinggi micin, minuman manis berlebihan, sampai konsumsi mie instan yang kebablasan.
Sebaliknya, snack green flag punya komposisi yang jauh lebih seimbang. Dr. Dyah menjelaskan, idealnya satu porsi snack sehat berada di bawah 250 kalori, dengan karbohidrat tak lebih dari sekitar 30 gram, ada kandungan protein, serat, dan gula yang masih dalam batas wajar. Plus, kalau bisa gulanya berasal dari gula alami, bukan sekadar pemanis sintetis. Kenapa ini penting? Karena snack yang seimbang bisa bantu meredakan craving, menaikkan mood, sekaligus menjaga energi tetap stabil sampai waktu makan utama berikutnya bukan bikin kamu malah tambah lapar dan overeat.
Cigul sendiri adalah contoh nyata “lulusan anak micin” yang berhasil upgrade cara ngemil. Dulu ia hobi permen keras dan snack gurih, tapi sekarang setiap ke minimarket sudah otomatis refleks baca label komposisi. Ia mencari snack yang bisa memenuhi kebutuhan energi saat lari atau trail run, tapi tetap ringan dibawa dan gampang dimakan sambil bergerak. Di tas kecilnya, ia pilih snack-snack bar dengan kombinasi karbo, protein, serat, dan gula alami agar kuat menembus jalur tanjakan tanpa harus mengandalkan energy gel yang sering bikin mual.
Kuncinya bukan berhenti ngemil, tapi pintar memilah. Mulai dari hal simpel: biasakan cek serving size, kalori per sajian, total gula, kadar natrium, dan apakah ada protein serta serat di dalamnya. Dengan begitu, kamu bisa tetap menikmati cemilan di tengah padatnya aktivitas, tanpa merasa bersalah dan tanpa merusak progres hidup sehatmu. Ngemil boleh, asal green flag bukan bikin badan kaget dan kenyang instan.
Kalau kamu pengin belajar lebih detail tentang cara baca label, contoh snack green flag, ditambah dengerin cerita lucu Cigul soal “tas isi Indomaret berjalan”, langsung subscribe dan tonton episode lengkap Happy Health di YouTube YAVA Bali. Di sana kamu bisa nikmatin obrolan full bareng Cindy Gula (Cigul), Agatha Suci, Jeffry Thung, dan dr. Dyah Arum yang dijamin bikin kamu kepikiran ulang soal cara ngemil.
—--
PT Suara Mas Abadi (SMA) dengan label Hits Records adalah perusahaan bergerak dalam bidang industri rekaman di bawah PT Star Media Nusantara (SMN) yang merupakan bagian dari PT MNC Studios International Tbk.
Hits Records memantapkan fokusnya kepada karya musik bergenre Pop, Folks, RnB, dll. Kesuksesan Hits Records dapat dilihat dari talenta-talenta yang dimiliki, seperti Andmesh Kamaleng, Mahalini Raharja, Nuca, Novia Bachmid, dll.
PT Suara Mas Abadi mengembangkan diri dengan membentuk divisi digital yang diberi nama StarHits dengan fokus untuk monetisasi aset digital MNC group, bekerjasama dengan banyak konten kreator untuk memproduksi konten yang bermutu.
StarHits juga ditunjuk oleh YouTube sebagai MCN (Multi Channel Network). Selain menyediakan layanan dalam pengelolaan konten, StarHits memiliki tujuan untuk mendistribusikan konten secara efektif ke seluruh platform media untuk meningkatkan jangkauan audiens, perlindungan konten atau hak cipta, & monetisasi konten.
Temukan kami di:
Website: https://www.starhits.id/
Facebook: https://www.facebook.com/starhitsidn
Twitter: https://twitter.com/Starhitsid
Instagram: https://www.instagram.com/starhitsid/
#YavaBali
#smn
#starhits
#hitsrecords
#msin
#mncstudiosinternational
.png)
.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
