Ibu Hamil Boleh Makan Manis? Ini Tips Aman dari Ahli Gizi & Olivia MCI 8

Makanan manis sering kali menjadi “comfort food” bagi banyak orang, termasuk para ibu. Namun, di balik rasa nikmatnya, ada kekhawatiran soal dampaknya terhadap gula darah dan mood. Olivia, finalis MasterChef Indonesia Season 8, mengaku kerap merasakan dilema tersebut.

“Kadang juga bingung kan di satu sisi katanya kalau indeks glikemik ga stabil bikin mood swing tapi satu sisi buat seorang ibu ini butuh yang manis-manis buat happy” Ujar Olivia Masterchef Season 8 dalam podcast Yava dalam kanal YouTube berjudul “Olivia MCI 8 Alami Baby Blues? Ternyata Mood Swing jadi penyebabnya dan Ini solusinya!”.

Bagi perempuan, kehamilan dan melahirkan membawa perubahan besar pada tubuh dan hormon. Menurut nutrisionis Vania, kondisi ini bisa memengaruhi kesehatan metabolisme meskipun tidak mengonsumsi makanan berglikemik tinggi.

“Begitu hamil dan melahirkan merasa badan kita berubah dan perubahan hormon tanpa kita makan glikemik indeks yang tinggi pun hormonnya sudah kacau, jangan ditambahin lagi dengan larangan seperti dilarang makan manis walaupun memang otomatis biasanya kadar gula darah kita turun,” ujar nutrisionis Vania.

Perubahan hormon ini membuat ibu hamil sering mengalami craving, terutama pada makanan manis. Namun, yang perlu diperhatikan adalah bagaimana memilih jenis manis yang aman dan tetap mendukung kesehatan.

Salah satu risiko yang perlu diwaspadai ibu hamil adalah gestational diabetes. Kondisi ini terjadi ketika gula darah meningkat selama masa kehamilan, meskipun sebelumnya tidak memiliki riwayat diabetes.

“Ada namanya gestational diabetes. Jadi itu dialami oleh ibu hamil. Ada orang yang gara-gara hamil dia jadi diabet,” jelas nutrisionis Vania.

Gestational diabetes dapat meningkatkan risiko komplikasi pada kehamilan maupun kesehatan bayi. Oleh karena itu, penting bagi ibu untuk lebih bijak mengatur asupan gula dan karbohidrat.

Kabar baiknya, makan manis tidak sepenuhnya dilarang. Menurut Vania, kuncinya ada pada sumber gula dan kombinasi makanan. Artinya, ibu tetap bisa menikmati makanan manis selama memilih bahan yang tepat. 

“Sebenernya bukan engga boleh makan manis sih, tapi lebih ke arah apa yang dimakan. Jadi kalau misalnya manis itu datangnya dari sumber-sumber glikemik indeksnya rendah lalu dibarengi dengan serat, dibarengi juga dengan protein itu aman banget,” papar Vania.

Sebagai pengganti makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi, ibu hamil dapat mencoba cara lain yakni mengonsumsi buah dengan indeks glikemik rendah seperti apel, pir, atau beri, mengombinasikan manis alami dengan sumber serat (oat, granola, ubi) untuk memperlambat pelepasan gula, menambahkan protein (yogurt, kacang, biji-bijian) agar rasa kenyang lebih lama dan gula darah lebih stabil.

Pada akhirnya, makan manis bagi ibu hamil bukanlah pantangan mutlak. Dengan pemilihan sumber yang tepat, ditambah kesadaran akan kondisi tubuh, camilan manis justru bisa membantu menjaga mood dan memberi energi tambahan.

Produk seperti Yava Bar bisa menjadi pilihan tepat. Praktis, rendah GI, bergizi, dan tetap lezat. Jadi, ibu tetap bisa happy menikmati rasa manis, tanpa khawatir gula darah melonjak.

Penasaran dengan informasi selanjutnya? Yuk simak di YouTube Yava Bali untuk penjelasan selengkapnya!

—

PT Suara Mas Abadi (SMA) dengan label Hits Records adalah perusahaan bergerak dalam bidang industri rekaman di bawah PT Star Media Nusantara (SMN) yang merupakan bagian dari PT MNC Studios International Tbk.

Hits Records memantapkan fokusnya kepada karya musik bergenre Pop, Folks, RnB, dll. Kesuksesan Hits Records dapat dilihat dari talenta-talenta yang dimiliki, seperti Andmesh Kamaleng, Mahalini Raharja, Nuca, Novia Bachmid, dll.

PT Suara Mas Abadi mengembangkan diri dengan membentuk divisi digital yang diberi nama StarHits dengan fokus untuk monetisasi aset digital MNC group, bekerjasama dengan banyak konten kreator untuk memproduksi konten yang bermutu.

StarHits juga ditunjuk oleh YouTube sebagai MCN (Multi Channel Network). Selain menyediakan layanan dalam pengelolaan konten, StarHits memiliki tujuan untuk mendistribusikan konten secara efektif ke seluruh platform media untuk meningkatkan jangkauan audiens, perlindungan konten atau hak cipta, & monetisasi konten.

Temukan kami di:
Website: https://www.starhits.id/
Facebook: https://www.facebook.com/starhitsidn
Twitter: https://twitter.com/Starhitsid
Instagram: https://www.instagram.com/starhitsid/ 

#YavaBali
#smn
#starhits
#hitsrecords
#msin
#mncstudiosinternational