Bagi banyak perempuan, menjelang datang bulan bukan hanya soal menghadapi mood swing, kram perut, atau jerawat yang tiba-tiba muncul. Salah satu hal yang paling sering dirasakan tapi jarang dibahas adalah nafsu makan yang meningkat drastis—ngemil terus-menerus, merasa tidak pernah kenyang, hingga dorongan kuat untuk mengonsumsi makanan manis, asin, atau junk food. Fenomena ini sering kali membuat banyak orang bertanya-tanya “Kenapa sih tiap mau haid rasanya pengen makan terus?”
Perasaan ini ternyata sangat umum terjadi. Bahkan, selebritas sekalipun mengalaminya. Shania Junianatha alias Shanju, mantan anggota JKT48, secara jujur mengungkapkan bahwa dirinya juga merasakan dorongan ngemil yang luar biasa ketika menjelang menstruasi.
“Mungkin kalau lagi stress eating pasti pernah, apalagi kalau misalnya perempuan nih kalau aku ya kalau lagi mau menstruasi tuh aku ekang nyemilnya gila banget. Rasanya kepengen makan semuanya. Jadi tuh bener-bener kok ga kenyang-kenyang ya. Kayanya mulut pengen makan terus sih,” ujar Shanju JKT48
Apakah kondisi ini hanya soal “lapar mata” semata? Ternyata tidak. Menurut ahli gizi, perubahan pola makan dan nafsu makan menjelang menstruasi memiliki penjelasan ilmiah yang kuat, terutama terkait perubahan hormon dalam tubuh. Salah satunya dijelaskan oleh Putri, seorang nutrisionis dalam channel YouTube Yava Bali berjudul “Shanju Moody Saat Hamil, Ini Peran Penting Jonathan Christie Sebagai Suami”.
Fenomena ini disebut sebagai craving—keinginan kuat untuk mengonsumsi makanan tertentu, terutama yang manis, asin, atau tinggi lemak, dan biasanya terjadi menjelang menstruasi atau saat PMS (premenstrual syndrome).
Menurut Putri, seorang nutrisionis, peningkatan nafsu makan ini sangat berkaitan erat dengan perubahan hormon yang terjadi selama siklus menstruasi.
“Jadi sebenernya craving itu pas mendekati PMS itu wajar sih normal karena kan biasanya ada perubahan hormonal ya dari siklus 28 hari sekali kita kan biasanya normalnya 28 sampai 35 itu kan siklus ovulasi dan pas menstruasi itukan terjadi perubahan hormon,” jelas nutrisionis Putri.
Perubahan hormon estrogen dan progesteron selama fase luteal (menjelang menstruasi) dapat memicu peningkatan rasa lapar, fluktuasi gula darah, bahkan perubahan suasana hati yang memicu emotional eating.
“Jadi normal banget biasanya craving hal-hal atau makanan-makanan yang manis atau makanan yang asin atau makanan yang junkfood gitu ya,” katanya.
Meski wajar, bukan berarti kamu harus pasrah dengan nafsu makan yang tak terkendali. Nutrisionis Putri membagikan tips yang cukup bijak untuk mengontrol keinginan makan tanpa menyiksa diri.
“Biasanya aku tetap konsumsi tapi porsinya kecil terus diganti dengan yang porsinya lebih banyak itu diganti dengan snack yang lebih sehat,” anjurnya.
Jadi, nafsu makan meningkat menjelang PMS adalah hal yang normal dan wajar terjadi karena pengaruh hormon. Yang penting, kamu tahu cara mengelolanya—bukan dengan menahan lapar habis-habisan, tapi dengan strategi cerdas: makan dengan porsi kecil, pilih camilan sehat, dan dengarkan kebutuhan tubuhmu.
Salah satu camilan tetap enak dan lebih sehat yang bisa jadi pilihan terbaik kamu adalah Yava Snack. Camilan sehat ini Terbuat dari bahan alami, kaya serat, dan rendah gula tambahan, Yava Snack cocok dikonsumsi saat kamu sedang ingin ngemil tapi tetap ingin menjaga asupan nutrisi.
Penasaran dengan informasi selanjutnya? Yuk simak penjelasan selengkapnya di channel YouTube Yava Bali!
—--
PT Suara Mas Abadi (SMA) dengan label Hits Records adalah perusahaan bergerak dalam bidang industri rekaman di bawah PT Star Media Nusantara (SMN) yang merupakan bagian dari PT MNC Studios International Tbk.
Hits Records memantapkan fokusnya kepada karya musik bergenre Pop, Folks, RnB, dll. Kesuksesan Hits Records dapat dilihat dari talenta-talenta yang dimiliki, seperti Andmesh Kamaleng, Mahalini Raharja, Nuca, Novia Bachmid, dll.
PT Suara Mas Abadi mengembangkan diri dengan membentuk divisi digital yang diberi nama StarHits dengan fokus untuk monetisasi aset digital MNC group, bekerjasama dengan banyak konten kreator untuk memproduksi konten yang bermutu.
StarHits juga ditunjuk oleh YouTube sebagai MCN (Multi Channel Network). Selain menyediakan layanan dalam pengelolaan konten, StarHits memiliki tujuan untuk mendistribusikan konten secara efektif ke seluruh platform media untuk meningkatkan jangkauan audiens, perlindungan konten atau hak cipta, & monetisasi konten.
Temukan kami di:
Website: https://www.starhits.id/
Facebook: https://www.facebook.com/starhitsidn
Twitter: https://twitter.com/Starhitsid
Instagram: https://www.instagram.com/starhitsid/
#YavaBali
#smn
#starhits
#hitsrecords
#msin
#mncstudiosinternational
.png)
.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.png)
