Intermittent Fasting (IF) atau pola makan dengan mengatur jendela waktu makan telah menjadi tren populer dalam beberapa tahun terakhir. Banyak orang mengklaim mendapatkan manfaatnya—mulai dari penurunan berat badan hingga peningkatan energi. Namun, apakah IF aman untuk semua orang? Dan apakah metode ini sebenarnya dianjurkan oleh ahli gizi?
Jonathan Christie dalam podcast Yava Bali mengungkapkan rasa keingintahuannya mengenai intermittent fasting. Beliau mengaku bahwa dirinya sangat disiplin hingga belum pernah melewati waktu makannya dalam keadaan apapun.
Untuk menjawab pertanyaan ini, kita perlu pahami bahwa IF bukanlah pola makan dalam arti memilih jenis makanan tertentu, melainkan lebih pada pengaturan waktu makan dan puasa. Hal ini disampaikan oleh nutrisionis Putri yang menekankan bahwa metode ini tidak cocok untuk semua orang.
“Intermittent fasting kan jam makan ya sebenernya. Jadi ada beberapa orang yang bisa, ada juga yang sebaiknya jangan. Karena itu kan diet yang sebenarnya ngatur bukan pola makan ya lebih ke jam makan. Jadi sebenarnya not for everyone,” jelas dalam channel YouTube Yava Bali yang berjudul “Shanju Moody Saat Hamil, Ini Peran Penting Jonathan Christie Sebagai Suami”.
Dengan kata lain, mereka yang memiliki masalah lambung seperti maag, gangguan metabolik, atau fluktuasi gula darah yang sensitif, sebaiknya menghindari atau berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum mencoba IF.
“Jadi kalau mau dijalanin misalnya tidak ada sakit lambung, tidak ada riwayat harus menjaga kadar gula darah kaya misalnya ga boleh drop banget itu boleh dilakukan dan jangka waktu tertentu aja engga boleh terlalu panjang,” papar nutrisionis Putri.
Ada juga pertimbangan hormonal, terutama bagi perempuan. Putri mengingatkan bahwa IF bisa saja memengaruhi keseimbangan hormon jika dilakukan pada waktu yang tidak tepat.
“Terus untuk cewek-cewek itu sebaiknya dihentikan beberapa hari sebelum menstruasi karena takutnya mengganggu hormonal. Jadi itu sehat bila dilakukan dengan tepat dan buat keadaan orang tertentu juga,” ungkapnya.
Intermittent fasting bisa menjadi strategi yang aman dan efektif jika dilakukan dengan penuh kesadaran dan sesuai kondisi tubuh masing-masing. Namun, penting untuk diingat bahwa IF bukanlah solusi instan, apalagi untuk semua orang. Konsultasi dengan ahli gizi atau dokter tetap langkah yang paling bijak sebelum mencobanya.
Penasaran dengan informasi selanjutnya? Yuk simak penjelasan selengkapnya di channel YouTube Yava Bali!
—--
PT Suara Mas Abadi (SMA) dengan label Hits Records adalah perusahaan bergerak dalam bidang industri rekaman di bawah PT Star Media Nusantara (SMN) yang merupakan bagian dari PT MNC Studios International Tbk.
Hits Records memantapkan fokusnya kepada karya musik bergenre Pop, Folks, RnB, dll. Kesuksesan Hits Records dapat dilihat dari talenta-talenta yang dimiliki, seperti Andmesh Kamaleng, Mahalini Raharja, Nuca, Novia Bachmid, dll.
PT Suara Mas Abadi mengembangkan diri dengan membentuk divisi digital yang diberi nama StarHits dengan fokus untuk monetisasi aset digital MNC group, bekerjasama dengan banyak konten kreator untuk memproduksi konten yang bermutu.
StarHits juga ditunjuk oleh YouTube sebagai MCN (Multi Channel Network). Selain menyediakan layanan dalam pengelolaan konten, StarHits memiliki tujuan untuk mendistribusikan konten secara efektif ke seluruh platform media untuk meningkatkan jangkauan audiens, perlindungan konten atau hak cipta, & monetisasi konten.
Temukan kami di:
Website: https://www.starhits.id/
Facebook: https://www.facebook.com/starhitsidn
Twitter: https://twitter.com/Starhitsid
Instagram: https://www.instagram.com/starhitsid/
#YavaBali
#smn
#starhits
#hitsrecords
#msin
#mncstudiosinternational
.png)
.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.png)
