Apakah kamu pernah merasakan tiba-tiba ingin makan padahal baru saja makan besar satu jam sebelumnya? Atau merasa butuh camilan saat stres, meski perut sebenarnya tidak lapar? Bisa jadi itu bukan lapar yang sebenarnya, melainkan lapar emosional.
Menurut nutrisionist Putri MJ dalam channel YouTube Yava Bali menjelaskan bahwa lapar terbagi menjadi dua jenis yakni lapar fisiologis dan lapar emosional. Lapar fisiologis adalah keadaan dimana perut kita kosong dan otak memberikan sinyal bahwa kita butuh untuk mengonsumsi makanan.
Lapar fisiologis juga bisa respon alami tubuh saat energi menipis. Tandanya bisa berupa perut keroncongan, lemas, sulit fokus, bahkan pusing. Makan dalam kondisi ini tentu sangat wajar dan memang dibutuhkan.
“Yang pertama itu laper fisiologis dimana emang perut kita kosong terus gula darah kita turun tubuh kita butuh makan,” jelas nutrisionist Putri MJ dalam podcast bersama bintang tamu Igor Saykoji yang berjudul “Mulai dari Berjalan Kaki, Igor Saykoji Berhasil Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ekstrem!”.
Lain halnya dengan lapar emosional adalah kondisi ketika kita makan karena stres atau terpicu oleh emosi sesaat. Hal ini menjadi kebiasaan yang sulit dikontrol karena otak mencari kenyamanan dari makanan, bukan dari kebutuhan energi.
“Yang kedua itu laper emosional biasanya dipicu dari berbagai faktor. Contohnya kaya misal pelampiasan stres, terus bisa juga ketrigger oleh sesuatu. Kaya contoh kita nonton mukbang nih atau nonton orang makan kok kayanya enak. Terus jadi pengen makan padahal aslinya tubuh kita tuh enggak laper, perut kita enggak kosong,” paparnya.
Maka dari itu, nutrisionist berpesan pentingnya kesadaran dari setiap individu untuk mengubah kebiasaan makan yang tidak sehat. Memahami sinyal tubuh kita sendiri bisa membantu menahan dorongan makan yang sebenarnya tidak perlu.
“Yang paling susah untuk dikontrol itu adalah yang pelampiasannya dari stres itu. Jadi harus benar-bener dilakukan kaya sadar dulu kalau ini tuh emotional eating kaya membedakan antara lapar. Aslinya tubuh kita tuh lapar, lagi perut kosong, butuh makan sama lapar karena tergoda atau secara emosional” ucapnya.
Biasanya sebagian orang yang mengalami kasus overeating karena lapar emosional hormonnya tidak bekerja dengan normal. Hormon yang memengaruhi rasa lapar dan kenyang ini dinamakan hormon leptin dan ghrelin. Ghrelin bertugas memberi sinyal saat tubuh lapar, sementara leptin memberi tahu otak saat tubuh sudah kenyang.
Ketidakseimbangan hormon lapar (ghrelin) dan kenyang (leptin) bisa memperparah kecenderungan untuk makan berlebihan. Oleh karena itu, mengenali sinyal tubuh, melatih kesadaran sebelum makan, dan mencari pelampiasan lain di luar makanan seperti olahraga bisa membantu mengontrol emotional eating secara perlahan namun konsisten.
Penasaran dengan informasi selanjutnya? Simak penjelasan lengkapnya hanya di channel YouTube Yava Bali.
—----
PT Suara Mas Abadi (SMA) dengan label Hits Records adalah perusahaan bergerak dalam bidang industri rekaman di bawah PT Star Media Nusantara (SMN) yang merupakan bagian dari PT MNC Studios International Tbk.
Hits Records memantapkan fokusnya kepada karya musik bergenre Pop, Folks, RnB, dll. Kesuksesan Hits Records dapat dilihat dari talenta-talenta yang dimiliki, seperti Andmesh Kamaleng, Mahalini Raharja, Nuca, Novia Bachmid, dll.
PT Suara Mas Abadi mengembangkan diri dengan membentuk divisi digital yang diberi nama StarHits dengan fokus untuk monetisasi aset digital MNC group, bekerjasama dengan banyak konten kreator untuk memproduksi konten yang bermutu.
StarHits juga ditunjuk oleh YouTube sebagai MCN (Multi Channel Network). Selain menyediakan layanan dalam pengelolaan konten, StarHits memiliki tujuan untuk mendistribusikan konten secara efektif ke seluruh platform media untuk meningkatkan jangkauan audiens, perlindungan konten atau hak cipta, & monetisasi konten.
Temukan kami di:
Website: https://www.starhits.id/
Facebook: https://www.facebook.com/starhitsidn
Twitter: https://twitter.com/Starhitsid
Instagram: https://www.instagram.com/starhitsid/
#YavaBali
#smn
#starhits
#hitsrecords
#msin
#mncstudiosinternational
.jpg)
.png)
.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpeg)
