Banyak orang yang menganggap nasi menjadi penyebab naiknya berat badan. Kemudian banyak pertanyaan muncul, berapa banyak nasi yang boleh kita konsumsi dalam sehari? Apalagi di tengah tren hidup sehat dan berbagai diet populer. Namun menurut penjelasan seorang nutrisionis, jawaban dari pertanyaan itu tidak bisa disamaratakan. Tidak ada satu ukuran pasti yang berlaku untuk semua orang.
Porsi nasi ditentukan oleh dari setiap individunya sendiri. Maka dari itu, penting untuk kita melakukan pemeriksaan gizi dengan nutrisionis yang memang ahli di bidangnya. Nutrisionis Vania menganjurkan untuk mengetahui keadaan tubuh kita sendiri agar kita dapat mengatur pola makan dan hidup yang sehat.
“Sebenernya tiap individu itu beda. Jadi makanya ada one size fit all. Kalau ke nutrisionis hal pertama yang ditanyain adalah pasti suruh assessment dulu, berat bedan berapa, kebiasaan makan kaya gimana, riwayat penyakit apa karena mesti dicek,” jelas nutrisionis Vania dalam kanal YouTube Yava berjudul “Teuku Wisnu Jajan Terus Tapi Tetap Bisa Ngemil dan Sehat”.
Maka dari itu penting kita untuk melakukan mindful eating. Mindful eating adalah kebiasaan makan dengan kesadaran penuh, yakni benar-benar memperhatikan apa yang dimakan, bagaimana rasanya, kapan waktunya, dan apakah tubuh memang sedang membutuhkan makanan. Sayangnya, di era serba cepat ini, banyak orang justru makan sambil bekerja, menonton, atau bahkan scroll media sosial tanpa sadar seberapa banyak makanan yang sudah masuk ke tubuh.
Makan berlebihan secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, terutama jika jenis makanan yang dikonsumsi adalah snack tinggi gula, garam, atau lemak trans. Dengan melakukan mindful eating kita lebih dapat mengontrol pola makan kita, berat badan pun lebih terjaga.
“Jadi ada satu hal yang mungkin susah apalagi orang yang memang kurang terlatih self controlnya itu mereka kalau mereka ga mempraktikan mindful eating which means kaya makan ketika dan yang kita sadari penuh ya, itu bisa jadi over consuming,” jelasnya.
Meski saat ini banyak produk snack yang diklaim “sehat”, seperti granola bar, roasted nuts, atau camilan tinggi serat dan rendah gula, bukan berarti boleh dikonsumsi sembarangan. Artinya, camilan sehat tetap perlu dikontrol jumlahnya. Karena meskipun lebih baik dari junk food, tetap saja mengandung kalori yang jika dikonsumsi berlebihan bisa menambah beban tubuh.
Agar lebih mudah mengontrol asupan, nutrisionis tersebut menyarankan masyarakat mulai membiasakan diri menggunakan takaran makan. Tak hanya itu, camilan pun perlu diperhatikan. Meski terlihat ‘kecil’, snack bisa menyumbang kalori besar jika dikonsumsi terus-menerus, terutama yang tidak sehat. Maka, disarankan untuk memilih camilan yang lebih ramah bagi tubuh.
“Tapi tetep alangkah baiknya di taker. Jadi mungkin kalau misalnya satu tips gitu ya pakai takaran,” anjur nutrisionis Vania.
Mengatur porsi nasi atau makanan lain sebenarnya bukan hal rumit, tapi butuh kesadaran dan konsistensi. Alih-alih mengikuti tren diet secara membabi buta, lebih baik kita memahami kebutuhan tubuh sendiri.
Penasaran dengan informasi selanjutnya? Simak penjelasan lengkapnya hanya di channel YouTube Yava Bali.
—----
PT Suara Mas Abadi (SMA) dengan label Hits Records adalah perusahaan bergerak dalam bidang industri rekaman di bawah PT Star Media Nusantara (SMN) yang merupakan bagian dari PT MNC Studios International Tbk.
Hits Records memantapkan fokusnya kepada karya musik bergenre Pop, Folks, RnB, dll. Kesuksesan Hits Records dapat dilihat dari talenta-talenta yang dimiliki, seperti Andmesh Kamaleng, Mahalini Raharja, Nuca, Novia Bachmid, dll.
PT Suara Mas Abadi mengembangkan diri dengan membentuk divisi digital yang diberi nama StarHits dengan fokus untuk monetisasi aset digital MNC group, bekerjasama dengan banyak konten kreator untuk memproduksi konten yang bermutu.
StarHits juga ditunjuk oleh YouTube sebagai MCN (Multi Channel Network). Selain menyediakan layanan dalam pengelolaan konten, StarHits memiliki tujuan untuk mendistribusikan konten secara efektif ke seluruh platform media untuk meningkatkan jangkauan audiens, perlindungan konten atau hak cipta, & monetisasi konten.
Temukan kami di:
Website: https://www.starhits.id/
Facebook: https://www.facebook.com/starhitsidn
Twitter: https://twitter.com/Starhitsid
Instagram: https://www.instagram.com/starhitsid/
#YavaBali
#smn
#starhits
#hitsrecords
#msin
#mncstudiosinternational
.jpeg)
.jpeg)
.jpg)
.jpeg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
