Untuk beberapa orang pecinta manis terkhususnya coklat, pasti paham susahnya mengontrol keinginan menyemil manis. Rasanya seperti kebutuhan, terutama setelah makan berat, saat stres, atau ketika datang bulan. Tapi, konsumsi gula yang tidak terkontrol bisa berdampak negatif bagi kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Maka dari itu, penting untuk kita memahami cara yang sehat dan realistis dalam mengatasi sugar craving.
Salah satu publik figure yakni Teuku Wisnu mengaku kesulitan menghadapi sugar craving. Pria kelahiran tahun 1985 itu menggemari makanan manis seperti coklat sebagai dessert begitu pula dengan sang istri, Shireen Sungkar.
“Aku tuh suka banget sama coklat. Nah kadang-kadang kita harus cari pengganti coklat yang tetap oke sama tubuh kita. Jadi setiap habis makan dessert-nya apa ya? Aku shiren tu dessert banget,” ujar Teuku Wisnu dalam podcast Yava Bali di YouTube yang berjudul “Teuku Wisnu Jajan Terus Tapi Tetap Bisa Ngemil dan Sehat”.
Tak hanya Teuku Wisnu saja, Nutrisionis Vania membeberkan pernyataan bahwa banyak orang-orang yang mengidap sugar craving tersebut. Sugar craving ini bisa datang kapan saja, apalagi saat tubuh sedang lelah, stres, atau bahkan saat mendekati masa menstruasi. Namun, masalahnya, tidak semua orang mampu mengontrol diri ketika craving itu datang. Hal ini wajar terjadi, karena craving bukan hanya soal "mau makan", tapi juga melibatkan kondisi emosional dan biologis.
“Jadi banyak temen-temen yang craving sugar, jadi pas lagi craving itu mereka suka susah untuk kontrol diri. Nah, kalau di sekitar adanya ya udah kan coklat paling gampang juga ya di supermarket dimana ada gitu ya pasti mereka bakal lebih reach out to that,” ucap nutrisionis Vania.
Craving terutama craving gula berkaitan erat dengan respons otak. Saat kita mengonsumsi makanan manis, otak melepaskan hormon seperti dopamin yang memberi rasa senang. Sensasi ini bikin kita ingin mengulanginya terus-menerus, apalagi jika kita terbiasa menggunakan makanan manis sebagai pelarian dari stres atau emosi negatif. Itulah mengapa craving sering menjadi kebiasaan dan seperti kebiasaan lainnya, susah dihilangkan secara instan.
Nutrisionis Vania memberikan tips untuk menghilangkan sugar craving tersebut yakni melalui teknik substitusi. Substitusi artinya mengganti makanan tinggi gula dengan alternatif yang lebih sehat tanpa harus menghilangkan rasa manis yang kita cari. Misalnya mengganti coklat manis dengan dark chocolate 70%+, pilih buah segar alami atau kering dibanding dengan permen, konsumsi yogurt rendah gula dibanding es krim manis, dan snack yang terbuat dari kacang-kacangan seperti oat, kacang mede, granola seperti Yava snacks.
Yava snacks adalah cemilan sehat dan pilihan terbaik untuk mengganti cemilan kamu karena terbuat dari bahan-bahan alami dan tentunya glikemiks indeks rendah sehingga dapat dikonsumsi oleh semua kalangan. Snack ini juga cocok untuk kamu yang ingin atau sedang melakukan program diet.
“Nah caranya gimana caranya adalah substitusi gitu jadi kalau nggak bisa distop bisa diganti pakai yang lain. Kan kaya habit juga kita susah ngestop kan. Kita bisa ubah gitu kita bisa ganti pakai hal yang lebih baik. Sama craving juga kaya gitu,” ungkap nutrisionis Vania.
Sugar craving bukanlah musuh yang harus dihindari mati-matian. Justru, craving adalah sinyal dari tubuh dan pikiran. Yang perlu kita lakukan adalah menanggapinya dengan cara yang lebih sehat dan cerdas.
Dengan mengganti kebiasaan makan manis berlebih dengan pilihan yang lebih baik, kita bisa tetap menikmati makanan favorit tanpa membahayakan kesehatan jangka panjang. Seperti kata nutrisionis Vania, kalau susah dihentikan, bisa diganti dan kebiasaan baik selalu dimulai dari langkah kecil salah satunya lewat camilan yang tepat.
Penasaran dengan informasi selanjutnya? Simak penjelasan lengkapnya hanya di channel YouTube Yava Bali.
—----
PT Suara Mas Abadi (SMA) dengan label Hits Records adalah perusahaan bergerak dalam bidang industri rekaman di bawah PT Star Media Nusantara (SMN) yang merupakan bagian dari PT MNC Studios International Tbk.
Hits Records memantapkan fokusnya kepada karya musik bergenre Pop, Folks, RnB, dll. Kesuksesan Hits Records dapat dilihat dari talenta-talenta yang dimiliki, seperti Andmesh Kamaleng, Mahalini Raharja, Nuca, Novia Bachmid, dll.
PT Suara Mas Abadi mengembangkan diri dengan membentuk divisi digital yang diberi nama StarHits dengan fokus untuk monetisasi aset digital MNC group, bekerjasama dengan banyak konten kreator untuk memproduksi konten yang bermutu.
StarHits juga ditunjuk oleh YouTube sebagai MCN (Multi Channel Network). Selain menyediakan layanan dalam pengelolaan konten, StarHits memiliki tujuan untuk mendistribusikan konten secara efektif ke seluruh platform media untuk meningkatkan jangkauan audiens, perlindungan konten atau hak cipta, & monetisasi konten.
Temukan kami di:
Website: https://www.starhits.id/
Facebook: https://www.facebook.com/starhitsidn
Twitter: https://twitter.com/Starhitsid
Instagram: https://www.instagram.com/starhitsid/
#YavaBali
#smn
#starhits
#hitsrecords
#msin
#mncstudiosinternational
.jpeg)
.jpeg)
.jpg)
.jpeg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
